缓解女性的压力和心脏病
 
女性压力的舒缓方式

缓解女性的压力和心脏病

缓解女性压力和心脏病

美国疾病控制和预防中心【1】指出,关于美国女性和男性有一个令人震惊的统计数字——心脏病是导致两者死亡的主要原因。

心脏病的成因和影响在男性和女性中都有不同的表现。就像女性比男性更容易受到生活压力所带来的伤害,而压力和心脏病之间也有着很大的联系。

那么为什么说压力和心脏问题对女性来说是非常危险的呢?我们应该如何控制好压力?

压力和女性的心脏健康有着怎样的联系?

根据美国心理学协会【2】的"美国压力"调查,将压力等级分为1到10进行评估,调查结果显示女性的压力水平为5,男性平均为4.6,所以可以看出美国女性的压力水平是比男性要更高的。《循环》【3】杂志发表的美国心脏协会(AHA)的科学声明中说到,当女性面对压力时,她们心脏病发作的风险显著高于处于相同压力情况下的男性。

根据梅奥诊所【3】(世界知名医院之一)的说法,长期面对压力会增加荷尔蒙皮质醇的分泌,这将会损害你的心脏健康。

当女性心脏病发作时的症状也明显不同于男性。尽管两性在心脏病发作期间经常会出现胸痛的症状,但女性也有可能会出现其他症状,如头晕、虚弱或焦虑等。

解决压力的3条建议

如果你面对压力感到不知所措或者难以控制,那就应该去咨询你的医生,寻求帮助。在这里我们有三个日常小建议可以帮助你缓解压力:

1. 冷静解决问题

无论男女,缓解压力的最好方式就是锻炼和听音乐。你可以听巴赫听金属乐,你也可以选择快走和短跑,你还可以考虑将音乐和运动结合起来,放松你的身心,不去想那些困扰你的事情。

2. 放松心情

梅奥诊所【4】(世界顶级医院之一)建议可以在缓解压力的活动中加入瑜伽和冥想。瑜伽可以锻炼你的身体,达到身心的平静。它还可以降低血压、心率、焦虑和压力水平。你可以花上少许时间,深吸一口气,来清醒你的头脑。

3. 社交

根据美国心理学会的一项民意调查,女性和男性相比更愿意参与社交活动,对女性来说和朋友、家人共度时光,能够让她们感觉到轻松愉悦。积极主动地向家人朋友伸出援手,多多参与集体活动。这将能敞开你的心扉,也能帮助你更好地保护心脏健康

当然,缓解压力不仅仅只有这些方式,你可以根据自己的实际情况和咨询医生的建议,来找到最适合自己的方式缓解压力和保护心脏,拥有一颗强壮的心脏,不仅可以很好地帮助你缓解压力,同时也能让你更好地面对生活中的各种挑战。

心血管系统对于人的整体健康至关重要。作为全球知名的医疗保健公司,多年来雅培在心血管疾病医疗领域,运用全球领先的治疗理念,专注于改善心血管疾病,以突破性心血管科技,带来前沿的心血管技术,不断提高心脏和心血管疾病介入治疗效果,帮助人们恢复健康,为生命创造更多可能和精彩!

参考资料:

【1】: https://www.cdc.gov/dhdsp/data_statistics/fact_sheets/fs_heart_disease.htm

【2】: https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2016/coping-with-change.PDF

【3】:https://www.ahajournals.org/doi/abs/10.1161/cir.0000000000000351?keytype2=tf_ipsecsha&ijkey=d4867b0e485e4d37d83cf964892def91c8b8e3cd&#sec-2

【4】: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/yoga/art-20044733