敲黑板!预防心血管疾病你不能不知道!
 
注意甘油三酯

敲黑板!预防心血管疾病你不能不知道!

众所周知,对于我们的心脏健康管理来说,关注自己的血压和血液中的胆固醇水平是必不可少的,但是,我们往往忽略了血液的甘油三酯这项指标。无论是普通的体检还是心血管疾病的筛查,都会抽血化验血脂浓度,甘油三酯水平往往就藏在这样血脂化验单中,只不过我们更多的关注了单子里的胆固醇水平而忽视了它。【1】

胆固醇VS甘油三酯

甘油三酯和胆固醇都是脂类。它们都不溶于血液,它们和一种叫做脂蛋白的特殊蛋白质一起在全身循环。胆固醇是一种蜡状物质,用于细胞、激素和神经的合成。甘油三酯是储存在我们体内的一种脂肪。它们来自两种来源:一种是膳食脂肪,如肉类、油脂和乳制品,另一种主要是肝脏合成的脂肪。【1】

我们的身体会把食物当中多余的卡路里转化为甘油三酯,作为能量的来源储存起来,以备不时之需。但是长此以往,如果这些储存起来的甘油三酯没有被使用,它们就会不断地在我们的身体里积累,进而形成高甘油三酯水平。【2】

高甘油三酯水平的危害

高甘油三酯是心血管疾病、冠心病和中风中最常见的危险因素之一。它通常也预示着其他代谢性疾病,如糖尿病、代谢综合征、脂肪肝和甲状腺疾病,还可能导致胰腺炎等等。【2】

健康的甘油三脂水平

定期检查血脂是血脂异常防治和心血管疾病防治的重要措施。【2】2016年发布的《中国成人血脂异常防治指南》中对于血液中甘油三脂水平含量有以下标准:

正常:少于1.7mmol/L
临界高:1.7-2.3mmol/L
高:2.3-5.6 mmol/L
非常高:超过5.6 mmol/L

如何降低甘油三酯水平

我们都知道甘油三酯是那些储存起来未被使用的卡路里,所以消耗掉这些卡路里和减少卡路里的摄入就是降低甘油三酯水平的两个最直接也是最有效的方法,即管住嘴,迈开腿。

管住嘴。在日常饮食健康管理安排中,尽量清淡饮食,改变以往过于油腻的饮食习惯,往往对于甘油三酯的改善有很好效果。猪牛羊肉等红肉,以及某些采用油炸、烘焙等方式加工的食物,都富含不易消化的饱和脂肪酸和反式脂肪酸,是导致甘油三酯升升高的原因之一,应定量摄入。【2】而蔬菜水果、杂粮类富含膳食纤维的食物可以较多食用,并增加其在饮食中所占比例。

迈开腿。坚持运动锻炼,可有效改善甘油三酯代谢。此外,戒烟限酒、控制体重、不熬夜等,均是改善甘油三酯的良好生活习惯,应该注意和坚持。

但如果您的甘油三酯水平很高,这时候就需要及时询问你的医生采取药物来帮助你降低血液里的甘油三酯水平,同时结合良好的健康管理方案,积极的运动,正确饮食,更好地享受精彩生活!

心血管系统对于人的整体健康至关重要。作为全球知名的医疗保健公司,多年来雅培在心血管疾病医疗领域,运用全球领先的治疗理念,专注于改善心血管疾病,以突破性心血管系科技,带来前沿的心血管治疗技术,不断提高心脏和心血管疾病介入治疗效果,帮助人们恢复健康,为生命创造更多可能和精彩!

 

 

 
【1】 中国成人血脂异常防治指南[J].中华心血管病杂志,2007,35(05):390-419.
【2】 诸骏仁,高润霖,赵水平,陆国平,赵冬,李建军.中国成人血脂异常防治指南(2016年修订版)[J].中国循环杂志,2016,31(10):937-953.