心血管健康管理|这份高血压症状手册,能够解答你80%的困惑
 
有效控制高血压症状,认真维护心血管健康,让高血压不再是困扰难题。

心血管健康管理|这份高血压症状手册,能够解答你80%的困惑

心血管健康管理|这份高血压症状手册,能够解答你80%的困惑

对我们而言,高血压并不陌生,但由于患病后可能并没有明显症状,所以患者通常不会主动寻求检测与治疗,然而在这看似平和的背后,它的危害却不容小觑,被称为"安静的杀手"。据世界卫生组织全球疾病负担研究报告显示,高血压已成为影响全球死亡率的第二大危险因素。[1]

高血压候选人自测

在普遍认知中,高血压是一种中老年疾病,但如今,它已经越来越趋于年轻化。据估算,目前我国高血压患者人数超过3.3亿人,平均每3个成人中就有1人是高血压患者,18岁及以上居民高血压患病率为33.5%,25-34岁年轻男性高血压患病率高达20.4%。[2] 不要总觉得高血压离我们很遥远,下面9个症状,可以帮助你自检是否是"高血压候选人",符合条数越多,患病风险越大。

  • 年龄:40岁以上人群的高血压发病率是15-39岁时的3.4倍。
  • 遗传:有高胆固醇或高血压家族史
  • 性别:男性风险高于女性
  • 超重:特别是腹部、臀部、大腿脂肪较多
  • 高盐饮食:过度摄入钠盐,吃得过咸,是导致高血压疾病的罪魁祸首之一。
  • 爱喝酒:酗酒者的血压比不喝酒者平均高出4毫米汞柱。
  • 压力过大:精神紧张是高血压发病的重要诱因。
  • 缺乏运动:缺乏运动易导致肥胖,心脏长期负担过重诱发左心肥厚,血压升高
  • 长期服药:特别是抗过敏药或激素类药物

高血压的隐蔽性在于,没有出现症状之前,血压的持续升高就已经对心、脑、肾等重要器官造成损害,待出现脑卒中、心衰、尿毒症时已经是为时已晚。所以除了以上诱发因素,在日常生活中,若时常出现眩晕、头疼、耳鸣、睡眠障碍或肢体麻木的症状,一定不要忽视,及时去医院检查。

防止血压"翻车"的注意事项

即使患上高血压也不要过度慌张,系好健康安全带,别再让血压坐上"过山车",这四个注意事项请收好:

  1. 万万不可擅自停药

高血压患者是需要终身服药的,如果擅自停药会对心脏、肾脏等靶器官造成伤害,所以一定要在医生的指导下定时服药,平稳控制血压。有些高血压病人治疗不规范,不能坚持用药,有自行停药、换药的现象,这样会使血压再一次增高,甚至一些患者会由此而发生心、脑、肾的合并症。

  1. 四低原则:戒烟、戒酒、低盐、低脂

吸烟和饮酒会导致心率加快、刺激血管,而摄入脂肪过多则会造成血管内脂类、蛋白质物质过剩,加上盐食用过量会使机体内的渗透压增加,这些因素都会导致血压增高,所以在日常中一定要控制好饮食,摒除不良习惯。在饮食上注意每天摄入优质蛋白质,多吃富含维生素A和C的新鲜水果,戒烟戒酒。服用钙离子拮抗剂类降压药和降血脂药物的病人不应吃柚子,以免影响药物疗效。

  1. 情绪控制很重要

高血压患者情绪易波动,很容易受周围事件的影响产生恐惧和过度的焦虑,导致内分泌紊乱引起血压的进一步升高,使血压波动过大,也可能出现口服常规降压药而血压控制不满意的现象。情绪波动会引起血压波动以及升高,所以高血压患者一定要保持良好的心情,少生气,少发火,控制情绪波动,减轻精神压力,以科学的态度对待生活中可能遇到的各种事件,保持平静的心态。

  1. 规律生活、劳逸结合

首先要保证充足的睡眠,不熬夜,睡觉前避免进行剧烈的体力或脑力活动,休息好可使血压平稳或降低,切不可过度劳累。经常运动,保持适当的体重。减重、避免发胖是使血压稳定、下降的重要措施。患者可根据个人情况选择适合自己的运动形式。一般以走步最好,简单易行,提倡"3、5、7"。即每次行走30分钟;每周不少于5次;每次每分钟的步数以调整心率为70次为宜。【3】

如今天气逐渐转冷,血压也开始逐渐升高,唯有坚持良好的生活习惯,实时监测自己的血压指数,保持积极而又健康的心态,才可能将血压控制在合理范围内。雅培始终都在不断致力于研发突破,为不同年龄阶段、不同生活状态人们的心脏健康提供全方位呵护,致力于帮助人们获得健康,从而拥有更美好的生活。

参考资料:
[1] https://weib3o.com/shengmingshibao
[2] http://health.huanqiu.com/health_promotion/2018-06/12290633
[3] https://mp.weixin.qq.com/s/h9IgcWJAaZUqnuISgei0Wg